Функциональный тренинг

Что же такое функциональный тренинг?

Функциональный тренинг это новое и наиболее динамично развивающееся направление фитнеса. Любые движения в реальной жизни – это и есть «функциональный тренинг»: подъем по ступенькам, уборка квартиры и даже преодоление пути по скользкой дорожке... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно долгое время заниматься силовыми тренировками, создать прекрасное рельефное тело и оказаться совершенно не готовым к тому с какими ситуациями приходиться сталкиваться в повседневной жизни. Для восстановления нервно-мышечной координации , гибкости, силы и равновесия были придуманы функциональные упражнения. Функциональный тренинг упражнения, которые не требуют специальной подготовки и подходят для людей с низким уровнем физических возможностей. Функциональный тренинг прекрасно подходит для восстановления организма после долгого отсутствия физической активности, после родов или в реабилитационный период. Функциональные упражнения, используемые в тренировке, имитируют реальные движения, улучшают функциональные возможности всех мышц, участвующих в данном процессе.

Функциональный тренинг проводится как отдельная тренировка, а также как дополнение к силовому тренингу. Усложнение тренировки происходит за счет усложнения движений при помощи специального оборудования.

Что такое функциональные тренировки с петлями TRX?

Программа функциональных тренировок® была придумана морскими пехотинцами США и доработана Fitness Anywhere®. Это революционный метод тренировок с помощью подвешивания. Все что нужно сделать перед началом тренировок – это установить портативный функциональные петли TRX® Вы сможете выполнять сотни безопасных упражнений на силу, выносливость, гибкость, равновесие, подвижность, лично выбирая интенсивность, а также не подвергая себя риску получить травму.

Помимо силы развивает координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применяется во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела.

Он также позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Приспособив ремни, вы сможете создавать сопротивление собственной массой тела, а также регулировать уровень нагрузки (от 5 до 100% веса вашего тела), несмотря на то, насколько профессионально вы занимаетесь фитнесом.

Использование в тренировочной программе функциональные петли TRX позволяет максимально индивидуализировать уровень нагрузки, а также сократить время тренировки. Разнообразие выполняемых упражнений в «петлях» дает возможность использовать их как мужчинам, так и женщинам. Структура занятий также варьируется: от силового режима, до тренировочных программ, нацеленных на снижение веса, поддержание формы или развития координации движений.

«Отличие TRX от других разновидностей фитнеса в том, что здесь задействованы мышцы-стабилизаторы, иными словами, наши основные мышцы, которые держат тело в пространстве. Это мышцы пресса, спины, стабилизаторы тазобедренного и плечевого суставов. В результате занятий вы получите как минимум очень подтянутую, красивую фигуру».

Смысл заключается в эффективном использовании собственного веса, и уникальность методики в том, что все мышцы постоянно находятся в рабочем состоянии. Чтобы регулировать нагрузку, достаточно просто изменить угол расположения тела. Усложнить тренировку тоже можно, увеличивая угол сопротивления или выполняя упражнения в более быстром темпе.

Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX - при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник. Так что эти упражнения даже используют для восстановления и реабилитации после травм.