Восточные танцы – вред или польза

Танец живота, объединяющий в себе плавность и экспрессию, застенчивость и сексуальность, игривость и покорность, завоевал сердца женщин со всех уголков планеты. Помимо красоты и эстетичности обладает оздоравливающим эффектом за счет характерных движений. Но эти же элементы при неправильном применении могут причинить вред здоровью. 

Восточный танец приобрел популярность благодаря грациозности, пластичности движений, таинственной восточной красоте образа и стилистики.

Польза занятий восточными танцами

Сбалансированные, регулярные занятия способствуют:

• плавной потере веса;
• коррекции форм тела, уменьшению проявления целлюлита;
• развитию пластичности, тренировке мышц, в том числе глубоких и малоиспользуемых;
• улучшению работы желудка, кишечника за счет массажа внутренних органов с помощью специальных движений мышц живота;
• ускорению обменных процессов и лимфодренажа;
• укреплению опорно-двигательной системы, исправлению дефектов осанки;
• характерное дыхание в танце обогащает организм кислородом, что снимает головные боли, уменьшает проявление предменструальных симптомов;
• поднятию настроения, снижению уровня напряженности, стресса, волнения;
• повышению уверенности, раскрытию раскрепощенности и сексуальности. 

Восточный танец принесет неоспоримую пользу здоровью, если правильно оценить уровень физической подготовки и возможности организма. Такую оценку может сделать профессиональный тренер после медицинского обследования ученика.

Для людей, имеющих слабую спортивную подготовку или заболевания, не являющиеся прямыми противопоказаниями к Belly dance, рекомендуется начать занятия с курса «танец живота для начинающих».

Такие тренировки состоят из базовых движений восточного танца с постепенным дозированным увеличением нагрузки на организм. Под руководством опытного тренера, организм получает систематическую нагрузку с учетом неподготовленности мышц и суставов.

Противопоказания для занятий

Специфические движения, присущие танцу живота, оказывают достаточно резкое, «ударное» воздействие на спину, ноги, пресс, сосудисто - сердечную систему: 

1. Во время занятий большая нагрузка приходится на сердце. Не рекомендуется заниматься людям с заболеваниями середечной мышцы, сосудов.
2. Большая часть танца выполняется из позиции «на носках», что может негативно отразиться на ослабленных или деформированных суставах ног.
3. Вибрирующие движения могут провоцировать образования грыж, смещения позвонков.
4. Ускоренное кровообращение повышает риск возникновения кровотечения различной этиологии, в том числе во время менструаций.
5. Гинекологи не рекомендуют заниматься восточными танцами во время беременности –  появляется возможность кровотечения, тонуса матки, повышения кровяного давления. Спортивные клубы предлагают облегченный вариант занятий, разработанный специально для будущих мам. Такой курс подготавливает мышцы таза и пресса к родовой деятельности, является профилактикой отеков, улучшает общее самочувствие беременной женщины. Перед тем как записаться на занятия обязательно необходима консультация лечащего гинеколога.
6. Девочкам до 12 лет необходимо исключить элементы «бои» и любые виды «трясок», подобрать щадящие для неокрепшего позвоночника движения. 

Приняв обдуманное решение о желании обучаться танцу живота, пройдя диагностический медицинский осмотр и выбрав профессиональную школу танцев, можно в полной мере насладиться каждым изящным движением своего тела, проникнуться грацией и интригой таинственного неразгаданного танца.