Безопасная тренировка на велотренажере

Заниматься любым видом спорта нужно осторожно, учитывая возможные последствия. Даже домашние компактные тренажеры при неумелом использовании могут нанести вред организму. Как же сделать так, чтобы занятия на велотренажере были безопасными и результативными?

Прежде всего, посетите терапевта, диетолога или кардиолога. Первый врач даст общую оценку состояния организма и его готовности или неготовности к нагрузкам, диетолог на специальной аппаратуре высчитает лишний процент жира, который нужно устранить тренировками, а кардиолог даст подробный отчет о состоянии сердца.

Комплексное или хотя бы поверхностное обследование спасет вас от ненужной траты денег. Многие покупают фирменные, дорогие тренажеры Тунтури для занятия фитнесом, а в процессе использования выясняют, что просто физически не тянут такую нагрузку.

Часто у пользователей велотренажеров болит спина после занятий. Причина проста – плохая осанка и ссутуливание во время кручения педалей. Сутулость появляется, когда высота сиденья подобрана не по росту, то есть он слишком большой или маленький.

Всегда регулируйте высоту сиденья так, чтобы вы имели возможность без проблем сидеть с прямой спиной во время занятий. Для тех, кто имеет заболевания спины и не может сильно перегружать мышцы, существует велотренажер со спинкой.

Такое устройство называется горизонтальным, и, как правило, кроме удобного кресла имеет встроенный компьютер с возможностью программирования занятий.

На тренажер, любой, и вело в частности, нельзя садиться во время болезни. Особенно при инфекционных заболеваниях. Если вы чувствует себя неважно, появилась слабость, болит голова, поднимается температура, то лишние движения исключены а тренировки тем более.

Занимаясь в больном состоянии, вы ускоряет ток крови, даете себе кардио нагрузку.Как следствие, кровь быстрее разносит инфекцию по организму, не оставляя защитным силам иммунитета справиться с болезнью самостоятельно.

Что касается заболевания вен, то здесь допустимы незначительные нагрузки, но окончательное решение должен принять врач. Гипертония не является абсолютным противопоказанием, но в т же время допускает лишь несильные нагрузки.

Перед началом тренировки желательно проявить небольшую активность в течение 10 минут. Можно заняться уборкой, сделать зарядку. К тому моменту, когда вы коснетесь педалей, мышцы должны быть в разогретом состоянии.

Соблюдая эти несложные правила, тренировку на любом тренажере можно сделать приятной и безопасной.