Что такое хула хуп?

Хулахуп (англ. Hula hoop) — спортивный тренажёр обруч. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

Обруч халахуп изобрёл Ричард Кнерр в США в 1957 году, основателель компании Wham-O, являющейся разработчиком многих популярных изобретений, например, таких как летающий диск фризби или dart guns. Само слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч.

В настоящее время существует большое разнообразие обручей:

• Обычный. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. С такими обручами занимались наши наши мамы и бабушки.
• Складной. Аналог обычного обруча. Основное отличие состоит в том, что такой обруч складывается вдвое, а некоторые модели даже вчетверо. Это весьма удобно, так экономит место для места для хранения обруча.
• Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.
• С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.
• Со счётчиком калорий. Умный обруч, в который встроен небольшой счётчик, работающий на двух пальчиковых батарейках. Способен выдавать информацию о количестве поворотов и потраченных калориях.

Чем полезны упражнения с хула-хуп:

• Простота использования
• Возможность использовать любой возрастной группой
• Тренировка-сердечно-сосудистой системы
• Тренировка вестибулярного аппарата
• Тонус всех мышц
• Сжигание каллорий
• Улучшение кожи в области талии, бёдер. Постепенное разглаживание кожи в проблемной зоне и уменьшение целлюлита

Упражнение с хулахупом.

Поместите хула-хуп на талию и начинайте обычные вращения. Секрет в том, чтобы поставить ступни одну перед другой – это увеличивает эффективность упражнения в несколько раз.

Во время тренировки не расслабляйте мышцы пресса, талии, бедер.

Соблюдаем осторожность - не перегружаем мышцы пресса во время критических дней, беременности, сразу после родов. О возможности занятий обручем во время беременности и после родов обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом! Также нуждается в уточнении у доктора возможность заниматься и выбор хула-хупа после различных травм спины, ног, шеи. Будьте бдительны и не навредите своему здоровью!