Изменить размеры и форму груди нам не дано, но при помощи специальной гимнастики и водных процедур мы можем продлить ее молодость: ведь недаром упругую, крепкую грудь называют молодой, а обвисшую старой. Знаете ли вы, что каждый день надо обливать грудь холодной водой. Если не знали, то начинайте совершать эту процедуру с сегодняшнего дня. Несколько физических упражнений для груди: 1. Сядьте по-турецки, спина прямая: руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад вниз и вперед. Проделать 4 раза. Потом 4 раза — вниз, назад, вверх, вперед. Все упражнения повторить 5 раз. 2. Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Это упражнение повторите 5 раз. 3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с движения вперед. Опишите так 3 круга, затем 3 круга назад. То же — другой рукой. 4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Руками делайте движения, как при плавании стилем «брасс». 5. Исходное положение — руки под мышками. Производите локтями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед-назад. Проделайте упражнение 10 раз. 6. Исходное положение — руки на уровне плеч. В каждой руке - груз тяжестью в 1 кг. Медленно поднимайте и опускайте руки. В начале занятий упражнение следует проделывать 5 раз, а затем доведите число до 15. 7. Наклониться вперед под углом в 90 градусов и делать руками взмахи в стороны. 8. Лягте на живот. Поднимайте вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища. 9. Исходное положение. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки, перекрещивайте их (делайте «ножницы»). | 
Наверх